전체 글 (13) 썸네일형 리스트형 무의 여러가지 효능들을 알아보자 무를 포함한 배추와 채소에는 '글루코시놀레이트'라는 성분이 많은데, 이는 작물을 칼로 자르거나 씹을 때 '이소티오시아네이트'라는 물질로 변해 강력한 염증 완화 작용을 합니다. 글루코시놀레이트는 항암기능뿐 아니라 외부물질 해충 병균 등 여러 가지 균으로부터 지켜주는 항균과 살충작용까지 하기 때문에 천연 해독제라고도 불립니다. 그래서 적게 보면 항균 항암작용의 효능이 있지만 크게 보면 동맥경화, 심근경색, 뇌혈관질환, 당뇨병 등을 다스리는 중요한 역할을 한다는 것을 알 수 있습니다. 또한 글루코시놀레이트가 우리 몸에 들어오면 DNA를 공격하는 활성산소를 사전에 차단하여 몸을 안전하게 지켜줍니다. 우리 몸의 대사과정에서 생기는 활성산소가 지나치게 많으면 세포를 손상시켜 당뇨병이나 암 같은 질병을 일으키기도 하.. 그릭요거트 효능들 그릭요거트 효능 성분이 건강하다 우리가 흔히 먹는 요플레에 비해 첨가물이 적고, 특히 당분, 염분이 적어 다이어트와 혈압관리에 좋은 간식이다. 그리고 유산균이 풍부하며 단백질함량은 높고 탄수화물 함량은 낮아 다이어트하는 사람들에게 좋은 식품입니다. 운동 효과 그리스 요거트는 단백질이 풍부해 근육량을 늘려주는 데 도움이 됩니다. 신체 구성에 도움이 되기 때문에 운동 시 효과를 더 크게 볼 수 있습니다. 무지방 그리스 요거트는 포화 지방이 적어요. 근육 회복 단백질 함량이 높아 운동 후에 그릭 요거트를 단독으로 먹거나 스무디로 먹으면, 근육 파열을 복구하고 새로운 근육 세포 생성 등 회복에 도움이 돼요. 무가당 그릭 요거트 200g은 18g 정도의 단백질을 포함하고 있는데 이는 달걀 3개를 먹는 것과 같아요.. 양파의 효능들 양파를 즙으로 먹어도 좋을까요? 많은 분들이 양파즙 효능에 대해 이야기를 하면 끓이기 때문에 영양성분이 파괴된다고 생각하는 경향이 있습니다. 그러나, 양파는 비타민 C를 제외한다면 끓여서 먹는 것이 더 효율적인 채소입니다. 비타민 C의 섭취를 위해서 양파를 드시는 분들이 계실까요? 비타민 C가 필요하다면 고추를 생으로 드시거나 보충제를 사서 드시는 것이 더 효과적인 방법입니다. 양파는 미네랄, 비타민, 단백질과 90% 이상의 수분이나 탄수화물 및 칼슘을 함유하고 있어요. 양파는 한식의 필수 재료로 단백질, 탄수화물, 비타민 C, 칼슘, 철분 등 의 영양소가 풍부해요. 그리고 양파의 경우 껍질에 영양성분이 많이 함유되어 있으므로 익혀서 주스로 섭취하는 것보다 건강 주스로 섭취하는 것이 건강에 좋아요. 양파.. 이전 1 2 3 4 5 다음
